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O livro oferece um conteúdo prático, bem ilustrado e com didática clara para auxiliar no treino de praticantes e atletas de Taekwondo. São abordados todas as etapas do treinamento, da faixa branca até vermelha/preta, além de outras informações importantes, como as origens do Taekwondo, a história do Taekwondo no Brasil, fundamentos, filosofia e muito mais.

Quem é o autor?

O mestre Carlos Negrão é faixa-preta 6º dan e foi técnico da Seleção Brasileira de Taekwondo, partipando de duas olimpíadas: Sidney 2000 e Pequim 2008.

Conteúdo

O livro tem 240 páginas divididas em 14 capítulos, além da introdução, glossário, bibliografia e colaboradores.

Capítulo 1 – Taekwondo para iniciantes

• O que significa
• O que é
• Principal característica
• Fundamentos
• Objetivo
• Filosofia
• Benefícios
• O uniforme
• Etiqueta
• O treinamento
• Sistema de graduação
• Exame de faixa
• Entidades diretivas
• Onde se pratica Taekwondo
• Pessoal envolvido na estrutura do Taekwondo

Capítulo 2 – Origens do Taekwondo

• A Coreia e as artes marciais
• Dinastias Koryo e Chosun (Yi)
• Ocupação japonesa
• Influências externas
• Ressurgimento das escolas tradicionais
• Ao final da guerra da Coreia, nasce o Taekwondo
• Estruturação política e técnica do Taekwondo
• Taekwondo sem fronteiras
• O Taekwondo e a Coreia
• Taekwondo no Brasil

Capítulo 3 – Metodologia

• Metodologia brasileira
• Graduação
• Ensino gradual
• Kibon donjack
• Chutes
• Pomse (sequência de movimentos)
• Lutas combinadas
• Kerougui (treinamento de luta)
• Kiopa sul (técnicas de quebramento)
• Exame de faixa
• Currículo

Capítulo 4 – Faixa Branca (10º GUB)

• Significado
• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack (son ki sul – técnicas de mãos)
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa

Capítulo 5 – Faixa Branca/Amarela (9º GUB)

• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa

Capítulo 6 – Faixa Amarela (8º GUB)

• Significado
• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse
• Sam bo derion (luta combinada com 3 movimentos)
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa
• Dica de etiqueta

Capítulo 7 – Faixa Amarela/Verde (7º GUB)

• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse – taeguk i jang
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa
• Dica de etiqueta

Capítulo 8 – Faixa Verde (6º GUB)

• Significado
• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse – taeguk sam jang
• il bo derion (luta combinada)
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa

Capítulo 9 – Faixa Verde/Azul (5º GUB)

• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse – taeguk sa jang
• il bo derion (luta combinada de competição – base fechada)
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa

Capítulo 10 – Faixa Azul (4º GUB)

• Significado
• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse – taeguk oh jang
• il bo derion (luta combinada de competição – base aberta)
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa

Capítulo 11 – Faixa Azul/Vermelha (3º GUB)

• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse – taeguk yuk jang
• il bo derion (defesa pessoal contra o ataque de um único soco)
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa

Capítulo 12 – Faixa Vermelha (2º GUB)

• Significado
• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse – taeguk tchil jang
• Joa derion (luta combinada, de joelhos)
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa

Capítulo 13 – Faixa Vermelha/Preta (1º GUB)

• Primeiros ensinamentos
• Kibon donjack
• Bal ki Sul (técnicas de chutes)
• Pomse – taeguk pal jang
• Ho shin sul (luta combinada – defesa pessoal)
• Kerougui (luta)
• Kiopa (quebramento)
• Iron (conhecimento teórico)
• Currículo para exame de faixa
• Após o exame de faixa (a faixa preta)

Capítulo 14 – Por dentro da competição

• História das competições
• Filosofia da competição
• Noções básicas sobre as regras de competição
• Sistema de arbitragem
• Árbitros
• Modalidades de competição
• Treinamento de competição
• Vocabulário de competição
• Dicas para competir

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É muito difícil definir qual é a melhor arte marcial, pois todas tem suas características únicas, vantagens e desvantagens. Podemos afirmar que o Taekwondo é a melhor e mais completa arte marcial para aprender técnicas de chute, da mesma forma que o Boxe é melhor para quem quer aprender técnicas de soco e esquiva, assim como jiu-jitsu e judô serão as melhores para quedas e luta no chão, e por aí vai.

Para quem quer ser um lutador com mais recursos, o ideal é que treinar mais de uma arte marcial.

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Se alguém te perguntasse qual é o país que mais ganhou medalhas olímpicas no Taekwondo, você provavelmente diria que é a Coreia do Sul. E teria acertado!

O Taekwondo faz parte do calendário olímpicos desde as Olimpíadas de Sydney, em 2000. Desde então, apenas 46 países ganharam as 208 medalhas disputadas na modalidade até a última edição em Paris, no ano de 2024.

A Coreia do Sul está isolado em primeiro lugar, com 14 ouros, 3 pratas e 8 bronzes, seguidos de longe pela China, com 7 ouros, 2 pratas e 4 bronzes. O Irã fecha o pódio com 3 ouros, 3 pratas e 4 bronzes.

O Brasil está na posição de número 36, com três bronzes, atrás de outros países latinos, como México, Argentina e Cuba.

Esses são os países que mais ganharam medalhas no Taekwondo nas Olimpíadas:

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Quantas medalhas o taekwondo brasileiro já ganhou em olimpíadas?

O taekwondo se tornou um esporte olímpico a partir das Olimpíadas de Sydney 2000, e desde então o Brasil conquistou 3 medalhas olímpicas na modalidade, todas elas de bronze.

A nossa primeira medalhista olímpica foi Natália Falavigna nas Olimpíadas de Pequim, em 2008. A segunda medalha olímpica só viria 8 anos depois, nas Olimpíadas do Rio de Janeiro, com Maicon Siqueira e, após mais 8 anos, o terceiro bronze chegou pelos pés e pelas mãos de Edival Pontes, o netinho, nas olimpíadas de Paris.

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Resposta: Essa questão não tem uma resposta certa, pois depende do tipo de lesão e do problema de saúde. Procure um profissional de saúde e faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física, como o treino de Taekwondo.

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Pergunta: Existe limite de idade para treinar Taekwondo?

Resposta: Não, não existe limite de idade para treinar ou praticar Taekwondo, desde que a pessoa não tenha nenhuma condição clínica que possa impedir a atividade. É altamente aconselhável que toda e qualquer pessoa faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer atividade física.

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