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Livro Complete Taekwondo Poomsae

racma — Tue, 07 Jan 2025 14:20:51 +0000

Livro Complete Taekwondo Poomsae

Complete Taekwondo Poomsae: The Official Taegeuk, Palgwae and Black Belt Forms of Taekwondo é um livro essencial para praticantes de Taekwondo que desejam dominar as formas (poomsae) oficiais da World Taekwondo. Escrito pelos mestres Kyu Hung Lee e Sang H. Kim, o livro oferece uma abordagem detalhada e abrangente sobre as principais formas do taekwondo, incluindo Taegeuk, Palgwae e os poomsae de faixa preta, fundamentais para o desenvolvimento de qualquer praticante.

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A obra aborda de maneira clara e precisa cada uma dos poomsae, com explicações minuciosas sobre os movimentos, a filosofia por trás de cada forma e os princípios técnicos necessários para executá-las corretamente. Além disso, o livro oferece dicas valiosas sobre como melhorar a postura, a coordenação e o foco durante a prática, aspectos essenciais para a perfeição dos movimentos.

Através de ilustrações e diagramas detalhados, o leitor consegue visualizar e entender os passos e os padrões dos movimentos. Cada poomsae é abordada de maneira sequencial, o que torna o aprendizado progressivo e fácil de seguir, seja para iniciantes ou praticantes mais avançados. O livro também oferece insights sobre o significado e a origem histórica de cada poomsae, enriquecendo a experiência do praticante com uma compreensão mais profunda do Taekwondo.

Além de ser um recurso técnico, Complete Taekwondo Poomsae também serve como uma fonte de inspiração para aqueles que buscam aprimorar suas habilidades e alcançar novos níveis em sua jornada no Taekwondo. Ideal para estudantes, instrutores e competidores, a obra se posiciona como uma referência essencial no estudo e na prática das formas tradicionais dessa arte marcial.

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O que é o Poomsae no Taekwondo?

racma — Thu, 29 Aug 2024 15:56:56 +0000

O Poomsae é uma sequência de movimentos idealizados para o praticante treinar técnicas de ataque e defesa, como chutes, socos e bloqueios, sem a necessidade de um adversário real.

Não existe uma forma oficial de se escrever a palavra Poomsae em português, Pumsae, pomse, poomse, pumse. Neste artigo usaremos a forma mais comum de escrita: poomsae.

O treinamento de Poomsae tem outras vantagens, como melhora do controle respiratório, da coordenação motora, do equilíbrio, da flexibilidade e da força, além do aumento da concentração, autoconfiança e determinação.

Poomsae de cada faixa

Quais são os poomsaes do Taekwondo?

Cada faixa do Taekwondo tem um poomsae diferente que o praticante deve treinar e dominar até o exame de faixa:

Faixa branca: Saju tirigui / saju are maki
Ponta-amarela: Saju poomsae
Amarela: Taeguk il jang
Ponta-verde: Taeguk i jang
Verde: Taeguk sam jang
Ponta-azul: Taeguk sa jang
Azul: Taeguk oh jang
Ponta-vermelha: Taeguk yuk jang
Vermelha: Taeguk tchil jang
Ponta-preta: Taeguk pal jang
Preta: Korio poomsae

Dicas úteis para treinar Poomsae:

Estude a finalidade de cada ataque e defesa;
Atente-se ao fato de que cada movimento tem uma velocidade de execução diferente;
Mantenha o equilíbrio em cada movimento;
Controle a respiração;
Concentre-se na execução de cada movimento;
Treine cada movimento até executar com perfeição;
Todos os poomsae devem terminar na mesma posição que começou;
Não comece a treinar outro poomsae antes de já ter dominado o poomsae anterior.

Taeguks

Os taeguks, ou taegeuk são sequências de movimentos de ataque e defesa baseados em conceitos com origem na cultura oriental. O taekwondista deve aprender o conceito que orienta cada poomsae.

Os taeguks são baseados no círculo Muguk, símbolo amplamente usado na cultura coreana, inclusive na bandeira nacional da Coreia do Sul, e que significa duas forças cósmicas opostas que se equilibram: Yin e Yang. Também é composto pelos Palgwes, que são barras com significados como céu, lago, sol, trovão, vento, água, montanha e terra.

No Taekwondo, taeguk é o conjunto de todos os ataques e defesas utilizados pelos praticantes, que aprendem uma sequência diferente conforme vão avançada em sua graduação.

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Equipamentos e proteções do Taekwondo

racma — Tue, 27 Aug 2024 18:26:57 +0000

Quais são os equipamentos, proteções e acessórios necessários para treinar Taekwondo?

Para o treinamento básico de técnica de golpes e poomsae, os únicos equipamentos que são realmente essenciais são o dobok e a faixa. Se você for fazer um treino de luta a dois, ou vai participar de uma competição, então são necessários e obrigatórios outros equipamentos de proteção, como caneleiras, coletes, capacetes, protetores bucais e etc.

Os equipamentos obrigatórios variam de acordo com cada organização.

Dobok

O dobok é o uniforme usado no Taekwondo. Ele é composto pelo jeogori, vazi e heori-tui, que são a parte de cima, a calça e a faixa, respectivamente. Muitas vezes é confundido com o kimono, que é o nome dado a vestimentas de origem japonesa.

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Faixas

As faixas mostram o nível de graduação do taekwondista. São um total de onze faixas que vão da faixa branca até a preta. Há uma variação nas cores e no número de faixas, dependendo da academia ou organização.

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Colete

Os coletes são usados desde as origens do Taekwondo em meados do século XX e são obrigatórios em competições da WT, embora sejam poucos utilizados em outras organizações, como a ITF. Ele serve para proteger a região do tórax contra os potentes chutes que podem gerar lesões graves, como edema e costelas quebradas.

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Caneleiras

As caneleiras servem para proteger tanto as canelas, como o corpo do oponente que recebe os golpes, diminuindo as chances de lesões em impactos diretos de canela contra canela, pés e cotovelos.

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Protetor de antebraço

O protetor de antebraço é obrigado em campeonatos de Taekwondo WT. Apesar de não ser uma proteção essencial, pode ajudar a evitar lesões mais sérias causados por chutes.

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Capacete

O capacete diminui as chances de lesões na cabeça e é um acessório obrigatório em qualquer campeonato de Taekwondo que segue as regras da World Taekwondo. Geralmente é fabricado usando um tipo de espuma expandida.

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Protetor bucal

O protetor bucal é uma proteção fundamental para a prática de qualquer arte marcial. Sem ele, o lutador corres sérios riscos de perder os dentes ou cortar a língua e a boca ao levar algum golpe. Geralmente é fabricado com etileno acetato de vinila, que é um tipo de silicone que fica maleável a temperaturas próximas dos 100 graus.

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Luvas

As luvas não são proteções essenciais no Taekwondo, e também não são obrigatórias, porém são exigidos para atletas faixa pretas em campeonatos oficiais, principalmente se forem luvas com detectores eletrônicos de pontuação.

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Meias

As meias do Taekwondo, também chamadas de botinhas, podem ajudar a diminuir a chance de lesões no peito do pé, mas não é considerado um item essencial de proteção. Geralmente é usado apenas por faixas pretas e em campeonatos.

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Coquilha

A coquilha serve para proteger a região genital e é essencial em qualquer esporte de contato, como o Taekwondo.

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Sapatilha

A sapatilha é um tipo de sapato especial para uso em tatâmes e não deve ser usado contra adversários, pois o seu uso pode gerar ferimentos como cortes por ser feito de um material rígido. Geralmente é usado para a prática de Poomsae.

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Raquetes

As raquetes servem como alvo para treinamento de chutes e outros golpes no Taekwondo.

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Os melhores livros sobre Taekwondo

racma — Sun, 25 Aug 2024 03:55:24 +0000

Selecionamos alguns dos melhores livros sobre Taekwondo para quem quer aprimorar o conhecimento sobre a arte marcial. Alguns dos livros também estão disponíveis em formato digital.

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Taekwondo Fundamental

No livro Taekwondo Fundamental, o mestre Carlos Negrão aborda detalhadamente todas as etapas do treinamento de cada faixa, oferecendo um conteúdo prático e didático para auxiliar no treinamento do Taekwondo. O livro é recomendado tanto para professores quanto para alunos.

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Taekwondo Tradicional

O livro Taekwondo Tradicional conta a história e a evolução do Taekwondo, desde suas origens até a aplicação de suas modernas técnicas nos nossos dias. Neste livro também estão presentes exercícios de KI, desenvolvimento da energia interna, prática de meditação e estratégias funcionais de autodefesa.

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Mestre Sang Min Cho

Este livro conta a história do homem que trouxe o Taekwondo ao Brasil, o Mestre Sang Min Cho.

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Técnicas de Imobilização do Taekwondo

Como o próprio nome sugere, o livro deixa de lado técnicas de chutes e socos para focar em técnicas de imobilização no Taekwondo. O livro também conta a história do desenvolvimento da arte marcial.